膝蓋彎曲加抱枕，減少腰部負擔
平常睡覺的姿勢如果是趴睡或仰躺的話，會給腰部增加彎曲的負擔，形成容易腰痛的原因。想要改善或是防止腰痛症狀，就必須讓腰部的骶骨角度回到正確的位置。如果是習慣仰躺睡姿的人，可以將膝蓋彎曲，並在下方放置抱枕，緩和腰部的重力承擔。
利用抱枕固定側躺睡姿，改善打呼症狀
有腰痛症狀的人，推薦換成側躺的姿勢來減少腰部負擔。而如果側躺的時候可以抱著長抱枕的話，不只可以分擔身體下壓的壓力、減輕肩膀與膝蓋的負荷，
還能維持相對穩定的睡姿。睡姿一旦穩定下來，就可以防止仰躺睡眠所導致，因舌頭滑落至喉嚨所造成的打呼症狀。
抱抱枕姿勢如子宮內胎兒，可一夜好眠
實驗證明，擁抱可以給人帶來精神上的安全感，因此如果是有失眠困擾的人，或是因為生活壓力造成心靈不安定，一個人在外打拚感覺到孤獨感的人，
都很推薦使用抱枕睡覺。而抱著抱枕的姿勢與在母親子宮裡的胎兒姿勢相似，會喚起身體深層的記憶，可以睡得更熟更沉。
抱抱枕的正確睡姿
如果要抱著抱枕睡覺的話，長抱枕會比短抱枕好上許多，抱短抱枕的時候，很有可能會因為背部的彎曲，反而造成不良的姿勢。如果身邊沒有長抱枕的話，
也可以用繩子等將多餘的棉被自行捲成長抱枕。
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